Fitness muss kein Mythos bleiben!

Mag. Roman Daucher MAS ist Sportwissenschafter und Fitness-Experte. Der Autor ist seinem Publikum durch diverse TV-Sendungen, seiner eigenen Sendung „Fit mit Roman Daucher“ und Event-Präsentationen bekannt und Geschäftsführer eines großen Gesundheitszentrums (Urban Fitness Vienna) und einer Gesundheitsagentur (EFA). Mit diesem BLOG ist es ihm ein Anliegen, Menschen zu einer gesünderen Lebensweise zu inspirieren.

Die Erkenntnisse, die hinter meinem Gesundheits- und Trainingskonzept stehen, beruhen auf den praktischen Erfahrungen, die ich im Laufe der letzten Jahre gemacht habe. Erst vor kurzem habe ich mir wieder die allerersten Sendungen von „Fit mit Roman Daucher“ angesehen – das ist nun auch schon mehr als 15 Jahre her – und ichmusste dabei feststellen, dass sich seit dieser Zeit sehr viel verändert hat.

Fitness und Gesundheit sind „interdisziplinär“ geworden. Fitness ohne gesunde Ernährung? Geht nicht! Muskelaufbau ohne ausreichend erholsamen Schlaf? Unmöglich! Abnehmen ohne Stressreduktion? Vergessen Sie das mal schnell! Dabei sind es oft die kleinen Dinge in unserem Leben, die eine große Wirkung haben:

1. Bewegen Sie sich immer und überall!

Ein kurzes Workout am Morgen trägt dazu bei den Stoffwechsel anzukurbeln, was wiederum zu einer erhöhten Kalorienverbrennung führt.

2. Wasser trinken!

Wasser hilft dabei, Ihren Organismus und Ihren Stoffwechsel in Bewegung zu halten. Es unterstützt Ihren Körper dabei Gifte auszuleiten und wirkt präventiv gegen Stoffwechselprobleme, die ihrerseits zu Gewichtszunahme und Blähungen beitragen können.

3. Vergessen Sie Ihre Muskeln nicht!

Es ist wichtig, zwei bis drei Mal pro Woche Krafttraining zu machen, denn Muskeln verbrennen viel mehr Kalorien als Fett, Und außerdem: ein wohlgeformter Körper sieht viel besser in einem Bikini oder in einer Badehose aus.

4. Verzichten Sie auf Alkohol!

Alkohol ist eine Kalorienbombe und kann außerdem Blähungen begünstigen. Zusätzlich hindert Sie Alkoholkonsum daran, am nächsten Tag optimal zu trainieren (Fettverbrennung ist blockiert!).

5. Wählen Sie sorgfältig die richtigen Kohlenhydrate!

Kohlenhydrate sind ein sehr wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, da sie den Körper und das Gehirn mit Energie versorgen. Es ist die Art der Kohlenhydrate, die den Unterschied ausmachen. Lassen Sie Weißmehl und kurzkettige Zucker weg und greifen Sie zu braunem Reis, Quinoa und frischen Früchten.

Diese einfachen Tipps sind problemlos in den Alltag zu integrieren, und kosten wenig. Genau genommen kosten sie nur eines: KONSEQUENZ.

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